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一放下就醒,只能抱睡怎么办?

2023-07-04 04:03:34  来源:卓正科普

一放下就醒,只能抱睡怎么办?

一放下就醒,只能抱睡怎么办?下面这些都是收到的留言,既无奈又心疼。


(相关资料图)

注意噢,这篇里面说的“抱睡”指抱着婴儿走动、摇晃至睡着后,并在睡的过程中始终抱着的情况。放床前,需要抱着走动,迷糊就能放床那种情况,并非完全的“抱睡”。

抱睡为什么这么普遍?

宝宝生理不成熟、家长安抚技巧欠缺时,抱睡会让睡眠变得容易一些,不失为一个减少哭闹,增加睡眠量的简单办法。

1. 家长会依赖抱睡主要是以下几个原因:

抱睡虽然费体力但操作简单,对于外婆奶奶来说尤其如此。

不抱就睡不长,为了保障娃的睡眠量,出于对孩子的爱自我牺牲。

抱睡只要两个字,但讲破抱睡却得叨叨叨叨这么长一篇,难度差好多,也难怪抱睡这么普遍。

2. 宝宝依赖抱睡原因在于:

入睡时:抱睡有怀抱感和温度,和大人又靠得近,身体有角度比完全平躺要舒服,这些都能让宝宝们感到放松。

睡眠中:抱睡少了“从怀中移到床上”这个步骤,减少了醒的几率。

睡眠周期结束时:持续抱着时,一旦宝宝醒了,一般大人还会接着拍拍,甚至走动下,这个尝试类似接觉了,宝宝于是从上一个睡眠周期进入下一个了,自然睡眠时间也就延长了。

从原理上,用背巾背着睡、汽车安全座椅里睡、推车里推着睡和抱睡类似。

持续抱睡,在满3个月后比较容易破除,这和婴儿摆脱襁褓的时间点接近,但也有很多孩子抱睡的习惯持续更久,乃至一岁,这更大程度上是睡眠习惯导致的。

持续的抱睡如何改善?

长时间抱着,可能会使养育者的腰肌,手腕劳损,一些人甚至由此患上椎间盘突出、腱鞘炎。对于独自带孩子的妈妈,抱睡占用的时间太多,也减少了休息时间。

一旦觉得困扰,可以试试从以下几个方面寻求改善。

1. 预先取之必先与之

破抱睡时,尽量白天互动多抱一抱,满足宝宝对拥抱的需求,反而可能减少睡眠中对抱的需求。

2. 注意放宝宝的技巧

可先将臀部着床,再将头部放床,不立即将手抽出,稳定1-2分钟再撤手。

撤手的时候,要提前跟宝宝打招呼,并结合拍、侧身、按手等辅助。

手臂处,垫个毛巾,连着毛巾一起放下,避免产生温度变化,导致警醒,待睡稳一点,再将毛巾撤离。

3. 注意放下后的安抚

陪睡的情况,妈妈和宝宝面对面,两人均大腿和上身呈90度,孩子脚落在妈妈大腿面上,蜷曲会让宝宝觉得舒服,头可以暂时枕在妈妈手臂上,面对面时,也可以遮挡一些视觉刺激。

尝试原地安抚,拍动、唱歌、耳语之类,一切能使宝宝平静方法。等待几分钟,如果安抚不了,再抱起来,拍背,抱着走动。

很多人正是被一次“放不下”的经历吓到,从此再不敢尝试,其实宝宝也在成长,一次放不下,可过几分钟再试,第一次难,不代表次次都难。

4. 等深睡眠再放

三个月内的宝宝,实在放不下的,还可以试着20分钟后,进入深睡眠了,再尝试。

超过三个月的宝宝,睡眠模式正逐步转变,入睡直接进入深睡眠,抱睡相对容易改变,不那么容易“放下就醒”。家长要相信宝宝,给宝宝机会尝试入眠,不需要总持续抱睡。

5. 尝试还没睡着就放

这点其实是最根本的。

完成睡眠的主体是宝宝自己,需要激发他的本能,多尝试让宝宝在迷糊状态下在床上入睡,可以减少睡着后再被放下时惊醒的情况。

妈妈们的心得是:破抱睡最重要的是 “敢放”。

也就是,与其放床就醒,不如醒着(迷糊)放床。

常见问题

1. 可以放下睡,但睡不长,怎么办?

答:  尽量放床睡,开始会不习惯,睡得短,但一般逐渐会稳定。有时候睡不长,还和宝宝有嗝没拍出来,或者反流有关系,多缓解宝宝的身体不适也会有帮助,如果。 

2. 所有能做的都试过,但就是改不了,怎么办?

答:尤其对于头三个月的宝宝,抱睡有时很难避免,如果缺觉,优先保证睡眠时长。条件不成熟,比较困难的时候,不要勉强。

成长需要时间,什么都做不了的时候,不妨耐心等待,抱睡不会一直延续下去,心情要放松。

3. 有的建议是,宝宝需要抱,是因为缺乏安全感,有的又说不要抱睡,会养成坏习惯,究竟何去何从?

答:适当的肢体接触、多抱宝宝对身心发育有益,但凡事须有度,超出承受能力,就不合适。

3个月之内,实在放不下,也无需勉强,抱睡总比不睡好,但长期来讲,我们还是需要注意睡眠习惯的培养,减少对宝宝睡眠的干预。

对于小月龄的宝宝,使用襁褓能够降低放下的难度。

4. 抱睡要完全避免么?

答:在没有准备好的时候匆忙改变,可能会令家长和孩子都感受到挫折。

在头三个月,轻轻摇晃能够帮助婴儿感到舒适,我们可以在睡眠仪式里面抱抱孩子帮助他平复情绪,是可以帮助降低入睡难度的。

5. 一放下就醒,然后就大哭完全无法睡了,怎么办?

答:偶然间接触到睡眠知识,容易突然决定要改变抱睡,刚睡着放下就惊醒,然后反复几次就可能使宝宝不断从睡眠中惊醒,受到惊吓,进而情绪失控,即便抱起也无法安抚。

这种情况下,技巧并不娴熟,沟通也不充分,失败也是在所难免。

习惯的改变是需要时间和经验积累的,家长要有耐心,一次不行可以下次再试,不要急于毕其功于一役。

从睡眠难度低的觉入手,如果实在进展缓慢,不妨暂停,多总结原因,反思改进。

还要跟宝宝做好沟通工作,让他们对即将要发生的改变有心理准备。对于小月龄的孩子,抱睡可能无法完全避免,心态上要宽容放松一些,睡眠优先,有些问题随着成长会逐渐好转。

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